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Heimsauna

 
Die wohltuende Wärme einer Sauna ist den Menschen schon seit langer Zeit bekannt. Nicht erst seit der Verbreitung der finnischen Sauna steigern wir so unser Wohlbefinden, auch die alten Römer kannten diese Prinzipien bereits. Durch die heiße Luft wird unser Körper zum schwitzen angeregt, schwitzen reinigt die Haut und Schadstoffe werden dabei ausgespült. Wenn man regelmäßig sauniert werden dabei die Abwehrkräfte gesteigert. Durch die Wechselwirkung von Erwärmung und Abkühlung wird der Kreislauf und das Herz trainiert. Erst durch mehrfache Saunagänge entfaltet sich die Wirkung optimal.
 
 

Wer die positiven gesundheitlichen Wirkungen der Sauna voll ausschöpfen möchte, sollte einige Verhaltensregeln beachten:

 
Vor dem Saunagang sollte eine ausgiebige Dusche erfolgen, dabei verwendete Duschmittel gründlich abspülen. Hierbei wird die Haut vorab von Creme und Öl befreit und kann später besser schwitzen, die Poren sind frei. Trocknen Sie sich danach gut ab und suchen dann die Saunakabine auf.
 
Die Länge eines Saunaganges sollte zwischen acht und 12 Minuten liegen. Achten Sie dabei vor allem auf Ihr Körpergefühl und weniger auf die Uhr. Am besten legen Sie sich auf die Bank. Wenn Sie lieber sitzen, ziehen Sie nach Möglichkeit die Beine auf die Sitzbank hoch. Vor dem Verlassen der Sauna setzen Sie sich bitte wenige Minuten aufrecht hin. 
 
Wer den Schwitzen erhöhen möchte, beim Saunabesuch einen Aufguß. Hierbei wird Wasser (evtl. mit Zusatz) auf einen heißen Stein gegoßen und dabei die Luftfeuchtigkeit stark erhöht.
 
Nach dem Aufenthalt im Saunaraum führt der Weg an die frische Luft um die Atemwege zu kühlen. Für eine wirkungsvolle Körperabkühlung mit kaltem Wasser bietet sich eine Schwallbrause an. Hargesottene Saunagänger können abschließend noch das Kaltwassertauchbecken benutzen 
 
Eine anschließende kleine Ruhepause ergänzt die Entspannungswirkungen der Sauna.
 
Durchschnittlich werden 2 - 3 Saunagänge pro Saunatag durchgeführt.
 

Regelmäßige Saunagänge haben eine Vielzahl von positiven Eigenschaften: 

  • der Körper wird durch Schwitzen entgiftet und entschlackt
  • das Immunsystem wird gestärkt
  • intensive Hautreinigung
  • Ihre Vitalität wird gefördert
  • Entspannung und Regeneration
  • Anregung des Stoffwechsels
  • Die Erwärmung des Muskulatur lockert Verspannungen
  • Reduzierung von Verletzungen beim Sport
  • Förderung der Durchblutung
 
Bei uns finden Sie sämtliches Saunazubehör, angefangen von Öfen namhafter Hersteller, Steuerungen, Saunaaufgussmitteln, Farblichter, Schwallduschen, Eimer, Kübel und Kellen sowie eine große Auswahl an Messinstrumenten, Steinen bis hin zu Saunaheizstäben.